✅✅高粱：高粱比其他谷物难于消化，更具有饱腹感，🌸🌸因此非常适合于糖尿病患者食用。✅✅玉米：含一种抗癌因子--谷胱甘肽，对清除体内自由基，刺激体内免疫反应，增强免疫力有重要作用减肥多吃五谷杂粮，饱腹感强，还瘦身多吃五谷杂粮能促进人体新陈代谢和改善肠胃消化，尤其对于爱美的女士来说能达到养颜瘦身的效果。纤体瘦身粗杂粮组合是：淮山、红豆、燕麦、糙米、

≥▂≤ 吃杂粮对身体有好处，但要补身体，只买杂粮还不够营养全面。老话常说，“人吃五谷杂粮，哪能不生病。杂粮喜欢，但是我吃完感觉没有白米更有饱腹感小红薯6358AEA4 : 杂粮饱腹感还是比较强的哦漂亮的梅干菜包11-05 回复我就是太喜欢吃白米饭了小红薯6358AEA4 : 白米饭确实好吃

而这点，是大米无法与之相比的。2、低脂肪低热量，饱腹感强说到关键的问题了，藜麦香米之所以能减肥，不仅营养全面、饱腹感强，而且其脂肪含量很低，还不含胆固醇。吃一顿藜麦，不仅饱饱杂粮中还含有丰富的膳食纤维，不仅可以增加饱腹感、控制体重和减肥，而且还能增强肠道功能，改善便秘，对

相比于细粮，粗粮的吸水性好，消耗吸收的时间长，食用之后有很强的饱腹感。其中大量的膳食纤维还会起到润肠通便的作用。粗粮中的膳食纤维可以阻碍人体对脂肪的吸4、饱腹感强五谷杂粮相对精细的大米，面粉而言，更容易产生饱腹感，并且由于五谷杂粮不易被人体消化吸收，所以也就不容易饿。因此对于打算减肥的人而言，可以适当