牛肉是瘦肉中最好的肉，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。西兰花营养丰富，有抗癌的作用(注：西蓝花小孩不能多吃，因为它里面含有可以吃的菜非常的多，营养要全面。可以吃土豆，土豆的营养成分非常丰富，而且土豆的蛋白质质量好，还有脂类代谢作用，能帮助胆固醇代谢，还含有多种维生素，土豆中钙、磷、镁、钾含

ˇ０ˇ 有不少宝妈问dodo,3岁以上小朋友饮食和宝宝有什么不同，饭菜怎么搭配才够健康营养今天dodo就来和大家分享一周营养食谱，一日三餐帮你安排好不用思考“今天吃什么呢”难题！· 星期一宝宝家常菜，一定要保存的6道菜，营养、简单、下饭！适合1岁以上所有宝宝及大人～ ———🟡【宝宝版鱼香肉末茄子】1⃣️肉末用低钠酱油、淀粉、油、姜片，腌制20分钟。茄子去皮切片

碘的补充咱们保证每周有1-2 次的海带或者紫菜等富含碘的食物摄入就可以了。每天400μg 叶酸补充剂白煮蛋火腿黄瓜三明治。火腿煎蛋芝士三明治。反正里面夹什么就看冰箱里有什么，鸡排鸡腿，牛排牛肉饼，

孩子最爱吃的8道家常菜，营养均匀易吸收，每次上桌就光盘一、虾仁滑蛋食材：虾仁200克，鸡蛋5个，葱1根做法：1\虾要选鲜活的，口感才鲜美，去壳去虾线开背洗净，剥好的虾仁+少许做法：1、炖菜用的食材很简单，喜欢吃什么就准备什么，我准备了白菜，香菇，西红柿，鱼丸我买的速冻的，白菜洗净后切成小段，香菇洗净切成块，西红柿洗净，用热水烫一会，去掉外皮，切成小块，再