Day1⃣️:炸藕盒，蟹黄豆腐，丸子炖娃娃菜，蟹味菇炒油菜，蒜苔炒肉✨ Day2⃣️:萝卜丝炖虾，蒜蓉蚝油生菜，牛肉炒芹菜，素炒马蹄木耳，西葫芦鸡蛋汤✨ Day3⃣️:青椒土豆丝，韭菜炒鸡食堂一周七天菜谱星期一清蒸鱼段水煮肥肠红烧坨坨肉一品小炒鸡线椒腐竹炒腊肉西红柿炒蛋青椒木耳肉丝芹菜香干回锅肉烧汁拌皮冻星期二开胃下饭片片鱼粉蒸五花肉

一周菜谱的多样性和均衡性对于员工的健康和口味满足至关重要。下面是一份员工餐一周菜谱的100个例子，旨在为员工提供美味、营养丰富的饮食选择。周一：番茄炒蛋、糙米饭、青菜豆腐4⃣️水煮肉片✔️食材：猪里脊肉/腿肉300克，青菜200克，小葱1根，蒜2瓣，清水350克✨肉食控！介个太可以了，夹一片滑嫩的肉片，麻辣味瞬间炸开，还非常有后劲，汤底里的配菜太入味了，后悔放少了，感觉

↓。υ。↓ 一周七天家庭日常简单实用菜谱表：星期一：早餐：燕麦粥、水煮蛋、水果沙拉午餐：酱炒豆腐、清炒青菜、米饭晚餐：番茄鸡蛋面、凉拌黄瓜甜点：香蕉牛奶冰沙星期二：早餐：全麦面一周7日菜谱，36道家常菜，荤素搭配、营养均衡。关注我，每周一更，解决你每日所需。周末午餐：仔姜炒嫩鸭、凉拌五蔬、水蒸蛋、酸菜豆瓣黄瓜汤晚餐：炝炒红苕尖、双椒炒红豆、玉米

今天给大家整理了一份，一周7天21餐，每日三餐搭配食谱。减肥不会吃，来看看这个。早餐：半个玉米➕一个鸡蛋➕小番茄午餐：韩式无米拌饭晚餐：冬瓜花甲汤早餐：一个红薯一个鸡蛋适量腌制20分钟以上，刷一层油放入提前预热的烤箱220℃、20min。在烤鱼的过程中处理配菜，此菜谱选用了茼蒿、鲜豆皮、苕粉、木耳。蔬菜焯水一分钟，苕粉煮熟、焯木耳、鲜豆皮改刀成片。处