ˇ０ˇ 第一套：星期一早餐：馒头，牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二早餐：窝窝头、牛周一：酸辣土豆丝+清炒西兰花+番茄鸡蛋汤酸辣土豆丝是一道非常开胃的菜，口感脆爽，搭配上酸辣调料，让人胃口大开。清炒西兰花则可以补充维生素和膳食纤维，对健康十分有益。番茄

星期一早餐：鸡蛋炒米，放的有鸡蛋、胡萝卜、黄瓜、洋葱、香菇、姜和几块羊肉丁，配一杯果汁。午餐：杂粮面疙瘩汤，放的有小酥肉、信阳豆筋、西红柿、上海青，配一小碟儿涪陵榨菜。别着急，小编这就把一周的早餐食谱分享给大家，周一到周日，照着做不出错！主要需要保证每餐都有主食、优质蛋白质、果蔬。周一：1张鸡蛋饼、1小块鸡胸肉、1杯牛奶、半个到1个苹果。

在杯子里倒入一层酸奶。加入自己喜欢的水果块，如草莓、蓝莓、香蕉等。淋上一些蜂蜜，再加入一层酸奶。最后加入一些水果块和蜂蜜即可。✨菜品特点：口感清新，营养丰富，适合早餐或一周养生食谱来啦健康营养🧡ྀི💛ྀི ️ྀི1779阅读0 1562 发表评论发表作者最近动态A赫敏姐姐2023-11-09 Tims贝果热量测评奶油芝士1盒3全文+7

| 一周营养食谱参考赶紧安排上！周一食谱：早餐：牛奶250ml、面包(面粉200克)煮鸡蛋50克。·午餐：米饭(粳米200克)蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清今天蓉儿为大家分享一周的带饭食谱，有肉有菜，营养均衡，在公司微波炉一加热就能吃，都是越加热越入味的菜肴哦，感觉收藏学习起来吧！周一：三汁鸡翅+珍珠丸子这个焖鸡翅真的是太适合