香蕉清热解毒，女性适量吃一些香蕉，可以补充营养，保养卵巢，有助于稳定愉悦的情绪。12. 香菇香菇营养丰富，可以降低女性体内的胆固醇，促进肠胃蠕动和消化吸收，多吃香菇可以保养卵巢，这六种营养素可以调节情绪你知道吗？1.硒质资料指出，缺乏硒或会增加出现抑郁，及其他负面情绪的机会。摄取方法：全谷类、坚果2.维生素D 有助钙质吸收，当血液中钙离子浓度符合标准时

不良情绪对于人体健康的影响很大，想要稳定情绪除了心理调整外，还可以通过吃一些稳定情绪的食物来解决，一般来说，含有钙、镁、锌、维他命C、维生素B12、烟碱酸、维生素B2、维生素B1等物质的食物都有饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。

今天，我们就来说说10种可以缓解压力的食物，希望对你有所帮助！1、芦笋芦笋，学名石刁柏，是一个春天的蔬菜，多年生开花植物。像它的表兄弟韭，葱，蒜，它一度被归入燕麦作为一种极好的纤维来源，它有助于减缓肠道吸收糖，这可以让糖缓慢地释放到血液中。那些在一天的早晨吃1.5-6克纤维的人，他们的情绪和能量水平更好，特别是稳定的血糖水平，对于控制

多吃这9种食物，能帮孩子减压和稳定情绪多吃这些一、芦笋情绪低落与体内叶酸水平不足有着一定的联系。营养学界将叶酸视为一种可以调节心情的重要物质，而芦笋中恰恰富含了大动物的肝脏、番茄、猕猴桃、紫色的蔬菜或食物，以及深色的绿叶食物等富含维生素A、维生素C、维生素D的食物