最好的降糖杂粮有燕麦片、糙米、玉米、荞麦、藜麦、黑面包、杂粮面包等。减少食量，少吃小米饭，馒头，面条等。另外，不可多吃高糖水果，可多吃一些木瓜、梅子、番石榴等低糖水果没有降血糖最好的杂粮，杂粮只能起到辅助作用，降血糖要依靠正规方法。杂粮并不能降血糖，黑麦、燕麦、黑米、玉米、荞麦、糙米、藜麦等杂粮只能起到辅助作用，它

通常情况下，降血糖的杂粮有燕麦、荞麦、大豆等，适当吃这类食物通常可以控制血糖升高。具体情况如下：1.燕麦：燕麦含有脂肪、蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维一、小米小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃、平稳血糖。二、高粱高粱能温中涩肠、止霍乱、利小便、稳血糖、健脾益中、补气清胃。三、薏米薏米能够清热强身、健脾补肺、止泻

降血糖最有效的5种粗粮可能是：燕麦、荞麦、玉米、高粱和莜麦。 燕麦可以降低血液中胆固醇的含量，降低心脑血管疾病发生的概率，对身体健康十分有益。 荞麦降血糖最好的杂粮有荞麦、燕麦、小米、薏米、玉米等，这些相对来说含糖、淀粉量不是特别多，但是也要

十种最佳降糖粗粮1、燕麦燕麦当中含有较多的维生素B以及矿物质锌、膳食纤维等等有效的营养成分，营养价值比较高，同时还具有降低胆固醇的效果，通过摄入之后也降血糖的杂粮包括燕麦米、糙米以及小米、高粱米。另外一些豆类，比如红豆、绿小豆也能够起到降血糖的作用。杂粮含膳食纤维比较多，能够增加饱腹感，而且具有润肠