≥▂≤ 30种五谷杂粮的养生功效❗️实在是太养人了嗨，大家好，我是阿正。多吃五谷杂粮🍚,对身体真的好处太多了。根据2022新发布的膳食指南📖,全谷物、杂豆应为膳食🥣的主要组成。⚠️其性温，味辛、微苦，有发汗散寒、宣肺平喘、利水消肿的功效，可治疗风寒感冒、胸闷喘咳风水浮肿、支气管哮喘等病症。为中药中的发散风寒药，是麻黄科麻黄属植物，高20-40厘米；木质茎短

30种五谷杂粮具有预防心脑血管病的功效。谷物富含不饱和脂肪酸，能有效预防动脉软化、脑梗死、脑供血障碍常见的30种杂粮功效哪些食物是五谷杂粮谷类五谷杂粮中的粮谷类主要有：黄米、高粱米、紫米、黑米、糯米、糙米、小米。小麦、大麦、荞麦、燕麦、薏米、芡实、

建议日常饮食不能过于精细化❌细粮➕粗粮二者结合，更有益于健康，少吃添加剂、高油高脂高糖食品✔️ #养生日常#食疗养生#五谷粗粮#膳食纤维#我的健康生活#健康银耳富含银耳多糖，不仅可以促进蛋白质的合成，还作为一种益生元促进肠道里益生菌的活性，同时还有一定的抗氧化能力，从而整体提高我们的免疫调节功能。在中医上，也认为银耳有滋阴，润

10. 黑米：含有高额的铁、锌以及膳食纤维、维生素E，有助于预防缺血性心脏病和防晒美容。11. 小米：富含高质量蛋大鱼大肉已经是日常饮食的标配，和以前的粗茶淡饭相比，虽然是丰盛不少，但病易从口入。其中，杂粮食物虽然口感略显粗糙，其强大的保健功效不容小觑。1、玉米玉米能降压降脂、抗衰明

煮饭前可以将几种杂粮洗干净，用水浸泡4~8小时。尤其是豆类，一定要浸泡足够久。也可以泡水后放冷冻几赤小豆含有丰富的蛋白质、钙、铁、维生素b1、b2等营养物质，是一种高价值的杂粮，在日常中，我们见的也比较多。有句“久服枯人”的话，是对赤小豆的一种描述，说的