人食五谷而化精，最补最养胃的小米粥10大功效随着生活水平的提高，人们越来越注重健康养生类话题。健康是一种动态平衡，健康也意味着有继续生存的期望。“人食五谷而化精”，“五谷杂粮具有提高人体免疫力的功效，这与五谷杂粮中含有丰富的维生素和矿物质密不可分。五谷杂粮中所含的营养素均衡且全面，还能够为身体提供足够的纤维素，因此，非常适合亚健康

˙０˙ 定期健身，少久坐久卧，生命在于运动，身体动起来，思维也会活跃起来。健康饮食，少吃油炸烧烤，少喝奶茶饮料，少重盐重糖，多吃蔬菜水果，五谷杂粮。三分练，七分吃。练和吃搭配起来，身体才会经常吃五谷杂粮的好处有：1)预防疾病的发生。五谷杂粮中含有丰富的维生素C,帮助人们缓解疲劳、预防感冒。含有的铁元素可以促进消化吸收。2)抗癌功效。五谷杂粮中含有丰富的

五谷杂粮有以下功效：1、小米具有滋养肾气、健脾胃、清虚热及安眠等功效。2、黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝米饭有的营养，全谷杂粮里全都有。长期使用杂粮，对身体是很有好处的。研究表明，只要每天能吃50g左右的全谷物，就能把心血管疾病发病风险降低21%,2型糖尿病风险降低26%,全因死亡风险降低15%,还能大

˙▂˙ 😍杂粮的10个好处，你真的知道吗？ ️帮助控制餐后血糖和血脂🔅帮助控制体重，减小肚腩🕶️减少糖尿病风险🧡减少心脑血管疾病风险👑帮助预防便秘🔅改善肠道菌群帮助预防肠癌降低炎症反五谷杂粮虽然有助于降血糖，鼓励糖宝吃，但合并肾变时，得吃精白米。👉薏米含有更高的蛋白质、脂肪和膳食纤维、B族维生素、维生素E、矿物质(钙、钾、镁、铁等)。一提到薏米，首先想到