7至12岁儿童营养餐一般可以选择牛奶、冬瓜汤、瘦猪肉、鱼肉、牛肉等，需要合理的饮食，能促进身体的营养吸收。1、牛奶：里面的蛋白质以及钙物质含量丰富，在吃了之后可以促进骨7~12岁为学龄儿童，营养的合理的能量分配，可以是的大脑活动量激增。建议值早餐必须有足够的能量，方能负担整个上午的功课。一般早餐应占全日总能量的30%左右；午餐占35%~40%;晚餐占30%~

7岁小孩需要补充什么营养？以增强体质和补钙为主，增强体质除适当锻炼外，平时可多食含维生素C食物，能提高人体免疫力，免疫力提高体质随之增强.也可口服含维生素C片，维生素类药物必须7-12岁儿童营养餐应是高蛋白、有足够营养的食物。7-12岁儿童处于身体发育的黄金时期，需要全面的营养供给。从营养学角度来看，这段时间内儿童的早餐和午餐所含

7-12岁儿童的营养非常重要，是上小学的年龄，需要合理安排好孩子的一日三餐。早餐和中餐的营养应该占全天营养的30%-40%以上，每天至少应喝300mL以上的牛奶，吃1-2儿童长高饮食方面可多次西兰花，西兰花含维生素C极高，有利于生长发育，提高免疫力，家人要常吃，尤其是小孩子不爱闹毛病，保护视力，提高记忆力，菜花也是不错的选择，

睡前也可适当加点，可一天主餐加辅餐共进食4~5次，三餐主餐应是早餐吃得好、午餐吃得饱、晚餐一般。6、周天：小米红枣粥、吐司披萨(自制的黄金芝士吐司，抹上番茄酱，加火腿片、芦笋片，撒上马苏里拉芝士，烘烤至奶酪融化)、炒菜花、水果是芒果二、七岁儿童一日三餐的营养食谱1、主食