维生素和矿物质，对身体有益。平时可以适量吃糙米、燕麦、紫薯这类粗粮食物，对身体比较好。减肥吃什么五谷杂粮好？这十种杂粮越吃越瘦。燕麦1:燕麦燕麦是一类高蛋白质含量、饱和脂肪、高能量食物，营养丰富，口感滋味浓稠，是很受欢迎的五谷杂粮。富含可溶性纤维，能增

ˋωˊ 六、粗粮粗粮是对身体有好处的食物，像黑豆，黄豆，高粱，玉米，小米等都非常好，但是它里面含有嘌呤物质，对于尿酸高的患者来说是不适合的，应该要以细粮为主，像精大米以及精面粉等。谷田梦：五谷杂粮搭配好，它们功效真不少！山药：益精固神，强身健体，对慢性腹泻、妇女白带、糖尿

吃小米、薏米、糯米等五谷杂粮对身体好。1、小米：小米含丰富的色氨酸，可轻松被人吸收，并且属于药食同源的食物，中医认为小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃，对人体健康是很绿豆汤的做法比较简单。绿豆提前一晚用清水泡发好，砂锅里加适量清水，把绿豆倒进去大火煮沸后转小火熬煮一个小时后就可以出锅了。熬好的绿豆汤在饮用的时候可以加一点白糖或红糖，

长期吃粗粮对身体有很多益处。粗粮是指未经过加工的谷物，如糙米、全麦面粉、全麦面包、燕麦等。与精细加工的白面粉和白米相比，粗粮保留了更多的纤维、维生素补充钙，最好的食物是奶与奶制品。一个牛奶，250ml，含钙量约300mg。而且，牛奶也是优质蛋白质的良好