㊙️12款秋冬养生杂粮粥👇 ✅【山药莲子枸杞粥】滋阴补肾、健脾健胃🌻适合胃口比较差，食欲比较低的人群✅【紫薯燕麦薏仁粥】润肠通便、美容养颜🌻适合低卡饮食，正处于减脂的秋季养生粥食谱1.贝母粥：贝母10克、粳米50克、冰糖适量。贝母去心研成末，粳米煮粥，粥稠时将贝母粉、冰糖加入再煮片刻食用。主治肺虚久咳、痰少咽燥、肺热咳嗽、咯痰稠黄、咽

(=｀′=) 二、三宝粥三宝粥是用红豆、红枣和燕麦三种食材熬煮而成，营养全面又养人，燕麦中含有大量的膳食纤维，热量低营养足，而红豆、红枣有助于补充血气，入秋后女性朋友可以常喝如何催老师修改文章。所需1.6升煮1～2个人刚刚好，圆滚滚的内胆煮出来的粥特别软糯，还没有水米分离呦👍 - ☑️食材：大米生菜胡萝卜香菇猪瘦肉☑️做法：1⃣️猪肉切丝加点料酒、生抽、蚝油、盐、淀粉，拌

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⊙＾⊙ 五黑红枣粥| 52g | 195kcal 详细笔记日期定位：10/17 . 祛湿薏米红豆粥| 55g | 195kcal 详细笔记日期定位：10/18 . 补血三红大米粥| 55g | 197kcal 详细笔记日期定位：10/10【做法】1:小米洗净，开水入锅熬煮再次煮开后，加入切好的南瓜继续文火熬粥2:粥熬好了，加红糖，也可以加冰糖！【小贴士】适合秋季的养生粥，这6款花样做法讲到这！一天一款，一周不重样！

秋季养生粥食谱1、芝麻大米粥将捣碎的芝麻与大米一同煮粥，或将芝麻炒熟研末，拌粥而食，可以润肝肺、去秋燥，对秋季中老年人易发的咳嗽、便秘等症有一定的疗效。2、枸杞粳米天气略有转凉，但秋燥仍在持续，粥是我们中国喜爱的主食之一，不管南北方，一年四季总少不了粥的相伴，今天分享35款美味又营养的养生粥，不论春夏秋冬都适合，粥在秋天更能缓解秋燥